FUNDAMENTOS BALONCESTO
En el baloncesto o básquetbol los fundamentos y la moral son los factores más importantes en el
desarrollo de un equipo triunfante. El conocimiento y la práctica de los
fundamentos técnicos harán que un equipo evolucione en forma positiva.
DOMINIO DEL BALÓN
En el baloncesto o básquetbol entendemos el dominio del
balón como requisito previo al pase. Para ello es prioritario saber recibir o
atrapar una pelota. La mano siempre se adapta al balón, ahuecando la palma sin
llegar a tocar la pelota. Los dedos separados y dirigidos hacia arriba, pulgares
en posición casi horizontal, sujetando con fuerza.
EL PASE
El objetivo de un pase en el baloncesto o básquetbol es el
avance de la pelota dentro de la cancha, utilizándose este movimiento
esencialmente para crear posiciones de tiro a cesta.
Un pase debe ser rápido y preciso, con economía de tiempo y movimientos. El pasador debe alcanzar un cien por ciento de efectividad. La pérdida de un pase en un momento crítico puede significar puntos para el adversario, los que sumados a los puntos que el equipo ha dejado de anotar al perder el dominio del balón, han ocasionado más de una derrota.
Un pase debe ser rápido y preciso, con economía de tiempo y movimientos. El pasador debe alcanzar un cien por ciento de efectividad. La pérdida de un pase en un momento crítico puede significar puntos para el adversario, los que sumados a los puntos que el equipo ha dejado de anotar al perder el dominio del balón, han ocasionado más de una derrota.
Veamos algunas de las características de un buen
pase:
1. El jugador que va a ejecutar el pase debe asegurarse el dominio del balón antes de comenzar sus movimientos.
2. Se pasa hacia el lado del receptor más alejado del contrario.
3. Para imprimirle fuerza, precisión y velocidad al pase, el movimiento de dedos, brazos y muñeca debe ser enérgico.
4. El pasador debe conocer la situación de juego, la posición de sus compañeros y adversarios, realizando fintas y engaños a manera de confundir al contrario, el cual no debe vislumbrar sus intenciones.
5. En caso de un pase a un receptor que corre, la pelota debe llegarle por delante, de manera de no estorbar su desplazamiento.
6. El receptor debe buscar el pase, anticiparlo en sus movimientos.
7. Es importante conocer la técnica del pase (movimientos de efecto o rotación a la pelota) los diferentes tipos de pases y su mejor utilización.
1. El jugador que va a ejecutar el pase debe asegurarse el dominio del balón antes de comenzar sus movimientos.
2. Se pasa hacia el lado del receptor más alejado del contrario.
3. Para imprimirle fuerza, precisión y velocidad al pase, el movimiento de dedos, brazos y muñeca debe ser enérgico.
4. El pasador debe conocer la situación de juego, la posición de sus compañeros y adversarios, realizando fintas y engaños a manera de confundir al contrario, el cual no debe vislumbrar sus intenciones.
5. En caso de un pase a un receptor que corre, la pelota debe llegarle por delante, de manera de no estorbar su desplazamiento.
6. El receptor debe buscar el pase, anticiparlo en sus movimientos.
7. Es importante conocer la técnica del pase (movimientos de efecto o rotación a la pelota) los diferentes tipos de pases y su mejor utilización.
EL DRIBLE
La posición básica de un jugador al momento del regate es la siguiente: tronco ligeramente flexionado hacia adelante, rodillas flexionadas, píes paralelos a la dirección del regate, uno más adelantado que el otro. El brazo coordina la altura, velocidad y dirección en que se hace rebotar la pelota. La mano se ubica en la parte superior de la pelota sin hacer contacto con la palma. El control de la pelota misma está a cargo de los dedos, la muñeca y el codo.
Los dedos bien separados, contactan el balón desde arriba. La velocidad y altura de rebote del balón se regulan mediante movimientos de la muñeca hacia arriba y hacia abajo. El brazo empleado para rebotar el balón se mantiene flexionado y próximo al cuerpo. El otro brazo equilibra el cuerpo y contribuye a proteger el balón, ligeramente extendido, con el antebrazo paralelo al piso y orientado hacia el adversario.
EL LANZAMIENTO
1. Ubicación y visión del blanco.
Cuando se lanza al tablero la visión se centra en un punto
del rectángulo pintado. Para los demás tiros se visualiza el aro. El foco
elegido debe mantenerse desde el inicio del lanzamiento hasta finalizar el
movimiento.
2. Coordinación de movimientos y balance del
cuerpo.
La coordinación muscular de los movimientos sólo es
posible si se cuenta con un buen balance del cuerpo. La posibilidad del jugador
de dominar la trayectoria de la pelota está en relación con su habilidad en el
control y coordinación de los movimientos de su cuerpo. Esta es una condición
natural del jugador pero que puede y debe ser desarrollada por el entrenador.
Así, hay jugadores capaces de encestar en posiciones imposibles para otros, ya
que poseen un balance natural excepcional.
3. Ritmo o tiempo en la Jugada.
El ritmo en el movimiento de enceste comienza con el
despegue de los pies y finaliza con la continuación del movimiento.
4. Fuerza de movimiento.
La fuerza que el jugador va a impartir a la pelota varía
considerablemente según el tipo de tiro y su circunstancia. Los movimientos
necesarios para ello comprenden la acción de las piernas, dedos, muñecas, codos
y hombros.
EL PIVOTE
El pivote (baloncesto o básquetbol) consiste en un
movimiento de giro del cuerpo, moviendo un pie en una o varias direcciones
mientras que el otro (pie de pivote) se mantiene sobre un punto en contacto con
la cancha. El pivote se emplea para eludir a un contrario, para asegurarse la
posesión de la pelota y también para evitar saltos entre dos.
Al pivotar, el cuerpo se mueve de un lado a otro con la
finalidad de proteger la pelota.
El pie de pivote no debe ser levantado del suelo sino que
se arrastra hasta que la pelota haya sido lanzada, pasada o driblada.
LA DEFENSA
Se fundamenta en el buen equilibrio del cuerpo, cuyo
centro de gravedad debe estar a un nivel más bien bajo, distribuyéndose el peso
por igual entre las dos piernas, pies apoyados sobre las plantas. Los pies van
separados, con los talones en contacto suave con el piso, rodillas flexionadas y
espalda recta.
Los brazos obstaculizan cualquier tiro o pase, una mano
generalmente dirigida al atacante y la otra hacia la pelota (si está en posesión
del. contrario). Los brazos extendidos deben mantenerse en movimiento a fin de
atraer la atención del adversario. El defensa debe enfocar su visión al espacio
entre él y la pelota cuando el atacante no esté en posesión de la misma. En caso
que el atacante domine el balón, el defensa debe concentrar su visión en el
centro de gravedad del otro (a la altura de la cintura aproximadamente).
DOBLE RITMO
Es un tipo de lanzamiento, que te permite intentar un
tiro a la canasta con parada en un tiempo o en dos tiempos, te permite estar más
cerca del aro, puedes dar dos pasos sin rebotar la bola, el jugador, salta y cae
sobre un pie, luego el otro, trata de mantener el equilibrio para iniciar el
ataque, se tomará como pie de pivote el que contacta primero con la superficie
de la cancha. (Es diferente al doble paso ya que en este ultimo no te puedes
parar, mientras que en el doble ritmo es permitido parar y luego fintear o
lanzar sin ser penalizado) .
